Już niedługo Twoje dziecko postawi pierwsze kroki w szkole, a może pierwsze lata nauki ma już za sobą? Bez względu na wiek ucznia, w celu jego prawidłowego funkcjonowania, niezbędna jest właściwa dieta. Zdrowe nawyki żywieniowe i odpowiednie menu sprzyjają budowaniu dobrej odporności organizmu, wpływają też na koncentrację uwagi, procesy pamięci, aktywność fizyczną czy samopoczucie. Sprawdź, jaka dieta dla ucznia jest najlepsza i uwzględnij jej zasady, komponując lunch box do szkoły dla swojego dziecka.
Eliminuj jesienne przeziębienia
Okres jesienny i zimowy to prawdziwa zmora, biorąc pod uwagę ilość zachorowań uczniów. Wpływ na infekcje ma nie tylko odporność dziecka, nawet ci najsilniejsi mogą zarazić się groźną chorobą poprzez przebywanie z innymi chorymi w jednej klasie. Nie ma jednak wątpliwości, że im mocniejszy jest układ odpornościowy dziecka, tym mniejsze jest ryzyko zarażenia infekcją.
Wzmocnij naturalną odporność ucznia, serwując mu w codziennym jadłospisie:
- imbir,
- cebulę,
- czosnek,
- miód,
- kiszonki,
- ryby pełne kwasów omega 3.
Pamiętaj, że dietę na odporność ucznia trzeba stosować przez cały rok. Nie wystarczy zwiększyć ilości spożywania wymienionych produktów na początku września, aby zapobiec jesiennym i zimowym infekcjom. Co więcej, konieczna jest również dieta eliminacyjna u dziecka (więcej informacji: https://dietaeliminacyjna.pl/), czyli ograniczenie tych produktów, które mają niekorzystny wpływ na funkcjonowanie jego organizmu. Wyklucz z menu:
- cukier,
- sól,
- konserwanty,
- dania tłuste i fast foody.
Dieta odpowiednio zbilansowana
Idealna dieta dla ucznia musi być indywidualnie dopasowana do jego potrzeb. Dietetycy podkreślają, jak istotne jest pożywanie 5 posiłków każdego dnia i 5 porcji warzyw i owoców codziennie. Menu musi być wartościowe, zawierać komplet witamin i minerałów. Mają one kluczowe znaczenie dla rozwoju dziecka.
Wykluczaj składniki, które mają niekorzystne działanie
Nie tylko słodycze, dania fast food czy napoje gazowane działają niekorzystnie na organizm dziecka. Jego dieta może nie być właściwa, jeśli występuje na przykład alergia pokarmowa. Czy wiesz, że jej objawy to nie tylko zmiany skórne, ale też problemy z oddychaniem czy ból brzucha i głowy? Takie dolegliwości mogą skutecznie zakłócać naukę.